Практический курс по повышению самооценки и уверенности в себе

10 недельный мастер-курс, основанный исключительно на научно доказанных методиках когнитивно-поведенческой терапии, которые подтвердили высокую эффективность

Уверенность в себе начинается здесь - почувствуй свободу быть собой!

Ты ловишь себя на мыслях:

Я недостаточно хороший/красивый/умный/успешный человек

Мы разберем откуда берутся эти убеждения и как влияют на вашу жизнь. На курсе вы узнаете, как избавиться от этого «внутреннего голоса» и видеть свою ценность, достоинство и уникальность.

Что обо мне подумают/скажут другие люди

Когда вас волнует мнение окружающих, это лишает свободы быть собой! На курсе мы выясним откуда эти страхи берутся и почему так сильно влияют на ваши решения, научимся возвращать себе уверенность и самооценку, не оглядываясь на чужое мнение.

У меня не получится/я этого не достоин/мне не повезет

Эти мысли - результат ограничивающих убеждения, которые не позволяют делать даже попытку к достижению целей. Мы избавимся от этих убеждения и научимся спокойно справляться с любой задачей.

Ревнуешь партера/друзей/коллег. Пытаешься знать все и обо всех, чтобы сохранить контроль

Это самый яркий признак неуверенности в себе и низкой самооценки. В группе мы разберём причины этих чувств и научимся укреплять внутреннюю уверенность, чтобы строить здоровые и доверительные отношения без излишнего контроля и беспокойства.

Я хочу сказать НЕТ или высказать свое мнение, но боюсь кого-то обидеть этим

Страх разочаровать или обидеть других говорит об отсутствии четких границ. А границы - это не про грубость, а про заботу и любовь к себе. На курсе вы научитесь говорить «нет» спокойно и уверенно, без чувства вины и тревожности.

Мне хочется быть другим человеком, не таким, какой я сейчас

Желание быть другим - это сигнал, что вы не принемайте себя и не видите своих сильных сторон. На курсе мы научимся развивать сильные стороны, разберем слабые и поймем как их компенсировать.

Мне некомфортно когда рядом со мной яркие и красивые люди

Это говорит о сильной неуверенности в себе. Мы научимся видеть свои достойнства и проявлять свою уникальность.

Я должен/на быть приветливым со всеми, чтобы не испортить ни с кем отношения

Желание угодить - это позиция где вы ставите себя ниже других. Мы научимся строить и сохранять отношения не жертвуя собой и своим комфортом.

Я боюсь принимать решения или брать на себя ответственность

Страх ошибок мешает двигаться вперед. Мы разберем откуда берутся эти страхи, научимся принемать решения уверенно и действовать с внутренней легкостью и спокойствием.

Почему другие легко привлекают к себе внимание/притягивают к себе людей, а я нет?

Потому что люди тянуться к уверенным в себе личностям. На курсе мы разберем как проявить свои качества и быть замеченным. Как раскрыть свою индивидуальность и стать интересным для окружающих.

Иногда я сомневаюсь что нужен/на, что меня любят и ценят

Мы разберем откуда появляются эти чувства, научимся видеть доказательства своей ценности и укрепим чувство собственного достоинства и значимости.

Если ты ответил/а ДА хотя бы на один пункт, значит самое время записаться в эту группу, чтобы избавиться от сомнений, поднять самооценку и обрести уверенность в себе!

Почему стоит пройти именно этот курс

  • Научные исследования доказали

    Группы работают быстрее и эффективнее, чем личная терапия. Именно поэтому в США группы — это рекомендованный стандарт в работе с самооценкой и уверенностью в себе.

    Но их могут вести только специалисты с высоким уровнем подготовки и устойчивой психикой, которые умеют работать с несколькими людьми одновременно, создавая атмосферу доверия и поддержки для каждого участника.

  • Профессионализм и опыт

    Я обладаю многолетним опытом работы с группами и специальной профессиональной подготовкой, которые помогут почувствовать, что вы действительно в надежных руках.

    За годы работы я научилась создавать ту атмосферу, где каждый сможет открыться, получить поддержку и сделать уверенный шаг к переменам в своей жизни.

  • Никакой «воды», мистики и иллюзий

    Доверьтесь методам, доказанным наукой. Здесь не будет модных трендов - только доказанные психологические методики, основанные на мировых научных исследованиях, признанные ведущими мировыми специалистами в области психологии.

Как это будет проходить

Формат

Мы будем встречаться в Zoom раз в неделю в течении 10 недель, группой 6-8 человек. Продолжительность 2-2,5 часа

Методы

Реальные практики основанные на принципах когнитивно-поведенческого подхода.

Что там будет

В приятной и безопастной атмосфере мы будем работать с твоими сомнениями и страхами. Поднимать твою самооценку и уверенность в себе.

Каждое занятие - это не просто теория, а конкретные практики, которые мы будем применять в жизни.

Стоимоть

Легко и доступно: всего $55 в неделю - вложение в себя и свою жизнь.

Ты можешь тратить годы на сомнения и не получить ничего. Или вложить $55 в неделю в уверенность, которая останется с тобой навсегда!

Что ты получишь

Ты будешь чувствовать уверенность в себе каждый день. Перестанешь сравнивать себя с другими и обращать внимание на чужое мнение.

Ты научишся опираться на себя и свои достижения, а не на чужое мнение или ожидания. Начнешься любить, уважать и ценить себя.

Больше не будешь сомневаться в своих решениях и в своем выборе. Убедишься, что способен достигать целей с удовольствием и без страхов.

Ты научишся анализировать свои страхи и работать с ними, действовать осознанно и уверенно. Без тревоги и сомнений, которые только мешают реализовать себя.

Ты будешь спокойно справляться с трудностями, перестанешь тревожиться и начнёшь чувствовать внутреннюю свободу.

Ты освоешь техники управления стрессом и тревогой, которые помогут тебе сохранять спокойствие даже в самых сложных ситуациях.

Научишься говорить НЕТ и строить здоровые отношения с партнёрами, коллегами и близкими.

Ты научишся спокойно и уверенно отстаивать личные границы и строить отношения только с теми людьми, которые тебя уважают и ценят.

Ты увидишь себя по-новому. Перестанешь фокусироваться на недостатках, начнёшь замечать свои прекрасные и сильные стороны. В зеркале ты увидишь нового себя, которым сможешь гордиться.

Ты узнаешь как перестать себя критиковать и вместо этого поддерживать. Откроешь в себе те качества, которые раньше не замечал. Увидишь, что делает тебя особенным, в чем твои сильные стороны и способности, и как этим пользоваться.

Ты обретёшь контроль над своей жизнью. Больше никаких «я не смогу» или «я недостаточно хорош» для этого.

Мы разберем как страхи мешают тебе. Заменим это на уверенность в себе и готовить брать жизнь в свои руки. Ты научишься принимать решения исходя из своих желаний и целей, а не сомнений и неуверенности. Начнешь управлять своей жизнью, вместо того, чтобы плыть по течению.

Будешь чувствовать себя уверенно в любой ситуации и в любой компании.

Независимо от того, где ты находишься и кто рядом, ты будешь чувствовать себя спокойно, комфортно и уверенно в себе.

Перестанешь быть «удобным» для других и легко прощаться с токсичными людьми.

Ты научишся распознавать, кто действительно ценит и уважает тебя, а кто использует. Научишся легко и спокойно расставаться с теми кто манипулирует, и перестанешь подстраиваться под чужие ожидания.

Научишся притягивать к себе искреннее внимание и симпатию.

Ты научишся проявлять свои сильные стороны и харизму. Люди сами захотят быть рядом с тобой, потому что почувствуют твою уверенность в себе

Поймешь, что тебя любят, ценят и уважают. Увидишь свою уникальность и примешь себя.

Ты перестанешь сомневаться в своей значимости и начнешь замечать, что тебя любят таким, какой ты есть.

Мы откроем твои сильные стороны и проработаем слабые, они больше не будут тянуть тебя вниз. Ты почувствуешь, что стал уверенным в себе, открытым и свободным.

Ты заметишь, как внутренние страхи уходят, уступая место легкости и открытости. Твоя самооценка и уверенность в себе станут твоими преимуществами и будут двигать тебя вперед.

МАРИЯ КИЛПС

ОБО МНЕ

Образование

Основное образование

Санкт-Петербургский Гуманитарный Университет Профсоюзов

Повышение квалификации

Центр когнитивных исследований Санкт-Петербургский государственный университет - Нейролингвистика. (Татьяна Черниговская)

Центр когнитивных исследований Санкт-Петербугский государственный университет - Психолингвистика. (Татьяна Черниговская)

Центр когнитивных исследований Высшая школа экономики - Нейроэкономика (область нейробиологии изучающая процесс принятия решений в мозге)(Василий Ключарев)

Университет Бека (США) - Когнитивно-поведенческая терапия

Американская ассоциация психологов (США) - Исследования и статистика

Йельский Университиет (США)- Управление эмоциями

Университет штата Аризона (США) - Семейная психология

Университет штата Аризона (США) - Эмпатия и эмоциональный интеллект

Дополнительные дипломы и сертификаты:

Степень MBA по психологии - магистр делового администрирования с уклоном в психологию.

PMP- международный сертификат по управлению проектами.

MBSR (Массачусетский университет) - международный сертификат по программе снижения стресса.

ABA (RBT) - международный сертификат прикладного анализа поведения, включая людей с аутизмом и поведенческими особенностями.

Опыт

16 лет опыта в сфере психологии, включая образовательные и развивающие программы для взрослых и детей с аутизмом и особенностями поведения.

• Более 8 лет провожу обучающие курсы, тренинги и семинары по развитию уверенности в себе, эмоциональной устойчивости и эффективного мышления. Веду группы по изучению психотипов, поведенческих стратегий и когнитивных моделей.

• Более 8 лет веду обучающие и развивающие курсы и тренинги по тревожности и управлению эмоциями. В рамках курсов изучаем механизмы тревожности, панических атак, ПТСР и депрессивных состояний, а также осваиваем научно обоснованные методы саморегуляции.

• Более 12 лет провожу корпоративные тренинги и работаю с командами: тренинги для персонала и руководителей по управлению стрессом, развитию эмоционального интеллекта, командному взаимодействию и лидерству.

• Более 14 лет создаю образовательные проекты: организую лекции, тренинги и семинары по темам психологии, когнитивных наук и поведенческих стратегий. Разрабатываю обучающие программы, направленные на формирование устойчивых навыков саморегуляции, адаптации и принятия решений.

Этический и научный подход

В своей работе опираюсь исключительно на научно обоснованные методы и современные научные исследования в области когнитивных наук и поведенческой психологии.

•Использую структурированные методы, основанные на подходах когнитивно-поведенческой психологии, адаптированные для работы в образовательном и развивающем формате.

• Придерживаюсь принципов общепринятых этических стандартов психологии, включая уважение, конфиденциальность и безоценочность.

• Применяю проверенные стратегии изменения мышления и поведения, направленные на повышение осознанности, уверенности в себе и эмоциональной устойчивости.

• Основываюсь на научных данных о функционировании мозга, когнитивных процессах и механизмах управления эмоциями.

• Регулярно изучаю новые исследования, методы и подходы в сфере психологии и поведенческих наук для лучшего понимания механизмов мышления, эмоций и поведения, чтобы предлагать наиболее эффективные техники работы с мышлением и эмоциональным состоянием.

ОТЗЫВЫ

Отзывы обновляются регулярно. Здесь представлены отзывы трех последних групп (сентябрь — ноябрь 2024 года)

1 24